क़ुरान की रोशनी में चिंता को समझना

अल्लाह ने हमें कुछ कर्तव्यों और आज्ञाओं के साथ भेजा है। उन्होंने हमें बनाया है, इसलिए वह हमें कठिनाइयों और परीक्षाओं में डालकर हमारी परीक्षा ले सकते है। निश्चित रूप से, अल्लाह (ﷻ) हमारे लिए सबसे अच्छा जानते है। अगर अल्लाह (ﷻ) ने कोई बीमारी पैदा की है तो उसका इलाज़ भी उसी ने बनाया है। हर कठिनाई आशीर्वाद लाती है।

इन दिनों लोगों में चिंता बेहद आम हो गई है। इस समस्या से सबसे ज़्यादा युवा प्रभावित होते हैं। इस लेख में हम क़ुरान की रोशनी में चिंता को समझने की कोशिश करेंगे।

चिंता क्या है?

चिंता मूल रूप से एक भारी भावना है और तनाव के लिए एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है। यह कुछ भी हो सकता है जैसे भाषण देने का डर, परीक्षा देना, स्कूल जाना, भीड़ में खड़े होना, नौकरी के लिए इंटरव्यू आदि। आमतौर पर, यह आता है और चला जाता है लेकिन कभी-कभी, चिंता एक विकार बन सकती है, इस प्रकार, आपके विचार से अधिक समय तक रहता है। यह किसी भी उम्र में प्रभावित कर सकता है इसलिए यदि आप किसी को पैनिक अटैक से पीड़ित देखते हैं तो उसे अनदेखा न करें। इसके अलावा, यह विकार विभिन्न प्रकार के हो सकते हैं जैसे:

1. सामाजिक चिंता विकार
2. घबराहट की समस्या
3. अनियंत्रित जुनूनी विकार
4. भय
5. अभिघातज के बाद का तनाव विकार

यदि समस्या गंभीर लगे तो चिकित्सक या विशेषज्ञ से सलाह लेने में संकोच न करें।  इस्लाम ख़ुद ऐसी गंभीरता के समय औषधीय उपचार के लिए जाने की अनुमति देता है।

घबराहट के लक्षण

चिंता की भावना एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकती है।  कुछ को अपने पेट में तितलियाँ महसूस हो सकती हैं जबकि अन्य को तेज़ दिल की धड़कन महसूस हो सकती है।  सामान्य लक्षणों में शामिल हैं: [1]

1. बेचैनी
2. उन्निद्रता
3. तेज़ धड़कता दिल
4. तेज़ी से साँस लेने
5. ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई

चिंता का सामना कैसे करें?

अल्लाह (ﷻ) किसी आत्मा पर उससे अधिक बोझ नहीं डालता जितना वह सहन कर सकता है।  और इसीलिए उसने हमें पवित्र क़ुरआन में कुछ सूरहें नाज़िल की हैं जो कठिनाई, चिंता, उदासी या अवसाद के समय में वास्तव में मददगार हैं।

क़ुरान के 93 वें अध्याय, सूरा अद-दुहा, जिसका अर्थ है “सुबह का समय”, में सुखदायक शक्तियाँ हैं और यह तब प्रकट हुआ जब हमारे पैगंबर मुहम्मद (ﷺ) उदास थे।  इस सूरा की आयत 5 में कहा गया है:

और तुम्हारा रब तुम्हें देने वाला है, और तुम तृप्त हो जाओगे।

चिंता के माध्यम से आपकी मदद करने के लिए क़ुरान की छह आयतें

चिंता किसी व्यक्ति को अल्लाह (ﷻ) या एक बुरे मुसलमान से कम महत्वपूर्ण नहीं बनाती है। मनुष्य जिस भी कठिनाई से गुज़रता है वह इस संसार में एक परीक्षा होती है।  यह किसी भी रूप में हो सकता है। इसलिए, यदि आप अपने आप को ऐसी स्थिति में पाते हैं तो अपने आप को धन्य समझें, क्योंकि अल्लाह (ﷻ) आपको अपने परीक्षणों से परख रहा है।

पवित्र क़ुरआन में कुछ आयतें हैं जो आपको चिंता से निपटने और शांति पाने में मदद कर सकती हैं।

लेकिन वे योजना बनाते हैं और अल्लाह योजना बनाता है, और अल्लाह सबसे अच्छा योजनाकार है।  (8:30)

चिंता को प्रबंधित करने की प्रमुख कुंजी यह स्वीकार करना है कि सब कुछ नियंत्रित नहीं किया जा सकता है। और यह अल्लाह (ﷻ) में विश्वास रखने से ज़्यादा आसानी से नहीं किया जा सकता है कि वह जानता है कि हमारे लिए सबसे अच्छा क्या है और हमारे लिए बड़ी योजनाएं हैं।

निश्चय ही अल्लाह की याद से दिलों को चैन मिलता है।  (13:28)

अल्लाह से निरंतर ज़िक्र और प्रार्थना करने से शांति और शांति पाने में मदद मिल सकती है। कुछ मामलों में ध्यान भी मदद कर सकता है।

ऐ ईमान लाने वालो सब्र और नमाज़ से मदद मांगो। सचमुच अल्लाह धीरज वालों के साथ हैं।  (2:153)

धैर्य और प्रार्थना से चिंता से आसानी से छुटकारा पाया जा सकता है। जब आप अल्लाह (ﷻ) को याद करते हैं, तो वह आपको याद करता है और सब कुछ ठीक हो जाता है। कठिन समय बहुत आसान हो जाता है।

वास्तव में, कठिनाई के साथ आसानी होती है।  (94:6)

इससे भी महत्वपूर्ण बात यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि अल्लाह हमारी सभी समस्याओं से बड़ा है। वास्तव में हमारी समस्याएं क्षणिक और अस्थायी हैं।

हमारे लिए अल्लाह काफ़ी है और वह बहुत अच्छा ट्रस्टी है।  (3:173)

अल्लाह (ﷻ) हमारी गले की नस की तुलना में सर्वज्ञ और हमारे क़रीब है। वह परम दयालु है, और हमें केवल उस पर अपना विश्वास रखना है।

मैं अपने मामलों को अल्लाह को सौंपता हूं। वास्तव में, अल्लाह अपने सेवकों से अवगत है।  (40:44)

ये पद आपको उदासी, अकेलेपन और तनाव से लड़ने में मदद करेंगे। लेकिन, जैसा कि इस लेख में पहले कहा जा चुका है, चिंता करने में कोई शर्म नहीं है, और उचित इलाज़ के लिए डॉक्टर से परामर्श करने में कोई बुराई नहीं है। क़ुरान हमें डॉक्टरों से मदद मांगने से नहीं रोकता है।

क़ुरान को सुनना: चिंता कम करने का एक प्रभावी तरीक़ा

कई अध्ययनों में कहा गया है कि क़ुरान मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी कई समस्याओं को ख़त्म करने की दवा है।  मानसिक विकारों के इलाज़ के लिए क़ुरान को सुनना एक आध्यात्मिक उपचार माना जाता है।  यह मानसिक विकारों, अवसाद, तनाव और सामान्य चिंताओं जैसे अवस्था, लक्षण आदि में सुधार/उपचार में अत्यधिक प्रभावी है।

मनोवैज्ञानिक भलाई के लिए, अन्य उपचार कार्यक्रमों के अनुसार क़ुरान को एक अतिरिक्त चिकित्सा के रूप में सुनने पर विचार करना चाहिए।

पवित्र क़ुरान हमें एक पूर्ण मार्गदर्शक के रूप में भेजा गया है।  इसमें इस धरती पर हर संभावित समस्या का समाधान शामिल है।

निष्कर्ष

हम इस दुनिया में एक पूर्ण पैकेज के साथ आए हैं जिसमें तनाव, आशीर्वाद, दुख, स्वास्थ्य, वित्त से संबंधित समस्याएं और बहुत कुछ शामिल हैं।  जी़वन केवल गुलाबों का बिस्तर नहीं है।  किसी का जी़वन संपूर्ण नहीं होता।  हमें बस इन सब से निपटना सीखना होगा।  और यह केवल हमें मज़बूत बनाएगा और हमें बढ़ने में मदद करेगा।

कभी-कभी, इस सब के लिए प्रार्थना के साथ-साथ धैर्य की भी आवश्यकता होती है।  शांत रहें, अल्लाह (ﷻ) में विश्वास रखें और निश्चित रूप से वह आपको इससे निकलने में मदद करेगा।  यहां तक ​​कि सहाबा को भी उनके समय में काफ़ी दिक्कतों का सामना करना पड़ा।

इस तरह, हमारे पास आभारी होने के लिए बहुत कुछ है, और जैसा कि अल्लाह ने सूरह रहमान में हमसे पूछा है:

फिर तुम अपने रब की कौन-सी नेअमत को झुठलाओगे?

संदर्भ

1. चिंता के लक्षण – हेल्थनाइन